Oppskrifter

Kokebok for alle finnes elektronisk. Her er mange gode og sunne tips til hverdag og fest. Klikk på linken: HER

Nøkkelråd for kostholdet:

Hentet fra: http://helsedirektoratet.no/ernaering/kostholdsrad/

  • spis minst tre porsjoner grønnsaker og to porsjoner frukt daglig, se eksempler på fem om dagen ved å følge lenken til høyre
  • velg kokte eller bakte poteter fremfor chips og pommes frites
  • spis grove korn- og brødvarer
  • spis mer fisk – både som pålegg og middag
  • velg magre kjøtt- og meieriprodukter
  • velg myk vegetabilsk margarin eller olje framfor hard margarin eller smør
  • velg gjerne nøkkelhullsmerkede matvarer
  • kutt ned på inntaket av sukker, særlig i form av brus og godteri
  • vær varsom med salt
  • vann er den beste tørstedrikk

Lever du etter disse kostrådene vil du dekke kroppens behov for vitaminer, mineraler og andre viktige næringsstoffer.

Riktig kosthold og fysisk aktivitet forebygger sykdom Vi kan forebygge en rekke folkesykdommer ved å spise mer grønnsaker, frukt og bær, poteter, mer grove kornvarer og fisk, og bruke mindre hardt fett, sukker og salt. Sammen med økt fysisk aktivitet vil en slik omlegging av kostholdet gi en betydelig risikoreduksjon for hjerte- og karsykdommer, visse former for kreft, diabetes, tannråte, overvekt og fordøyelsesproblemer.

Klikk på nøkkelhullet, og finn ut hva det betyr.

 

DSC_0007 bra-mat-logo

Nyhetsbrev

No spam guarantee.