Lær smarte måter å trene deg opp på. Gratis, tilpasset opptrening i 12 uker ved Frisklivssentralen.
Kurset passer for deg som har behov for å trene deg opp etter perioder med lite fysisk aktivitet, ved sykdom eller risiko for sykdom.
Gevinsten av regelmessig fysisk aktivitet er stor ved muskel- og skjelettplager, psykiske plager, diabetes type 2, høyt blodtrykk, hjerte- og karlidelser, KOLS, astma, overvekt, før og etter operasjoner, under og etter kreftbehandling.
- Trygg opptrening tilpasset deg.
- En mer aktiv hverdag – hva og hvordan
Tren12–kurset går over 12 uker med to kursøkter pr. uke.
Mandager kl. 9.00-10.30: Treningsøkt utendørs og tema
Torsdager kl. 9.00-10.30: Treningsøkt utendørs og tema
Kursdeltakere deltar på minst en kursøkt pr. uke.
Ta kontakt for tidspunkt for oppstart av neste kurs siden dette er litt usikkert på grunn av koronasituasjonen.
Frammøte Frisklivssentralen, Furumoveien 70, 3360 Geithus.
Kurset vil foregå utendørs i gruppe på maks 20 personer med minimum 2 meter avstand mellom deltakerne. Gjeldende smittevernsrestriksjoner følges.
Bindende påmelding innen 22. februar: Meld deg på kurset HER, eller ring/sms 95771520).
Tema Tren12:
Hver uke går vi gjennom et nytt tema på kurset. Vi vil også publisere kortfilmer fra hvert tema her:
Tema uke 1: Dine 30
Tema uke 2: Kom i gang
Tema uke 3: Gevinster
Tema uke 4: Stillesitting