Lær smarte måter å trene deg opp på. Gratis, tilpasset opptrening i 12 uker ved Frisklivssentralen.
Kurset passer for deg som har behov for å trene deg opp etter perioder med lite fysisk aktivitet, ved sykdom eller risiko for sykdom.
Gevinsten av regelmessig fysisk aktivitet er stor ved muskel- og skjelettplager, psykiske plager, diabetes type 2, høyt blodtrykk, hjerte- og karlidelser, KOLS, astma, overvekt, før og etter operasjoner, under og etter kreftbehandling.
- Trygg opptrening tilpasset deg.
- En mer aktiv hverdag – hva og hvordan
Tren12–kurset går over 12 uker med to kursøkter pr. uke.
Mandager og torsdager: Treningsøkt utendørs og tema
Oppstart 23. august klokka 9.00-10.30
Påmelding her innen 20. august.
Kursdeltakere deltar på minst en kursøkt pr. uke.
Frammøte Frisklivssentralen, Furumoveien 70, 3360 Geithus.
Kurset vil foregå utendørs i gruppe på maks 20 personer med minimum 2 meter avstand mellom deltakerne. Gjeldende smittevernsrestriksjoner følges.
Tema Tren12:
Hver uke går vi gjennom et nytt tema på kurset. Vi vil også publisere kortfilmer fra hvert tema her:
Tema uke 1: Dine 30
Tema uke 2: Kom i gang
Tema uke 3: Gevinster
Tema uke 4: Stillesitting